De sauna is voor veel volwassenen een moment van ontspanning en gezondheid. Steeds vaker komt de vraag op: Is de sauna goed voor kinderen? Het antwoord is: ja, kinderen mogen in de sauna, maar er zijn wel belangrijke aandachtspunten waar je als ouder rekening mee moet houden.
Vanaf welke leeftijd mogen kinderen in de sauna?
Er is geen strikte regel, maar meestal wordt aangeraden om te wachten tot kinderen minstens 3 à 4 jaar oud zijn. Jongere kinderen hebben een minder goed ontwikkeld vermogen om hun lichaamstemperatuur te reguleren, waardoor de warmte sneller te zwaar kan zijn.
Voordelen van kinderen in de sauna
Wanneer je het rustig opbouwt en goed begeleidt, kan de sauna ook voor kinderen voordelen hebben:
- Ontspanning na school of sport
- Betere weerstand door de wisselwerking van warmte en afkoeling
- Gezellige tijd samen – een saunabezoek kan een gezinsmoment worden
Kinderen in de sauna: 5 tips voor een veilige en leuke ervaring
1. Bouw rustig op
Laat kinderen eerst kort kennismaken met de warmte. Begin met 5 minuten bij een lagere temperatuur (rond 60 °C) en verleng dit stap voor stap.
2. Kies de juiste sauna
Een infraroodsauna of combi-sauna is vaak prettiger voor kinderen, omdat de warmte zachter en beter regelbaar is.
3. Zorg voor voldoende afkoeling en drinken
Laat je kind na elke saunagang afkoelen en geef water of een verfrissend drankje. Zo blijft de vochtbalans op peil.
4. Maak er een ontspannen ritueel van
Maak het leuk en ontspannen: een handdoek mee, een kort verhaal vertellen of samen rustig zitten. Als het speels voelt, vinden kinderen het fijner.
5. Luister altijd naar je kind
Het allerbelangrijkste: respecteer de grenzen van je kind. Wil het eerder de sauna uit? Dan is dat helemaal goed.
Zijn alle sauna’s geschikt voor kinderen?
Niet elke saunavorm is even geschikt. Voor kinderen wordt vaak gekozen voor:
- Infraroodsauna: lagere temperaturen, warmte voelt zachter en dringt dieper door.
- Combi-sauna: waarin je de temperatuur en intensiteit beter kunt aanpassen.
- De klassieke Finse sauna kan ook, maar dan korter en met lagere temperatuur.
Het is absoluut mogelijk om met je kind in de sauna te gaan, zolang je rekening houdt met leeftijd, temperatuur en tijdsduur. Bouw het langzaam op, zorg voor een speelse benadering en let goed op signalen van je kind. Zo wordt een bezoek aan de sauna niet alleen ontspannend voor jou, maar ook een veilige en leuke ervaring voor je kind.
