Een infrarood sauna is steeds populairder dankzij de diepe werking van infraroodstraling op spieren en gewrichten. Veel mensen vragen zich af: “Hoe lang is een infrarood sauna eigenlijk goed voor mijn gezondheid?” In dit artikel ontdek je de ideale duur, hoe vaak je een sessie kunt doen en waar je op moet letten.
Hoe lang in de infrarood sauna?
De gemiddelde sessie in een infrarood sauna duurt 20 tot 40 minuten. Dit is lang genoeg om de infraroodwarmte diep in het lichaam te laten doordringen, zonder dat je lichaam oververhit raakt.
- Beginners: start met 15 tot 20 minuten per sessie.
- Gevorderden: bouw langzaam op naar 30 à 40 minuten.
- Maximale tijd: langer dan 45 minuten wordt meestal afgeraden, omdat het lichaam dan te veel belast wordt.
Zo krijg je optimaal resultaat zonder risico’s.
Hoe vaak kun je een infrarood sauna gebruiken?
Naast de vraag “hoe lang in een infrarood sauna?” is ook de frequentie belangrijk:
- 1 tot 3 keer per week is ideaal voor ontspanning en herstel.
- Sporters of mensen met stijve spieren kunnen gerust vaker gaan, mits het lichaam dit goed verdraagt.
- Luister altijd naar je lichaam: voel je duizelig of vermoeid, dan is het tijd om te stoppen.
Tips voor het juiste gebruik
- Drink voldoende water: Je verliest veel vocht door zweten.
- Douche vooraf: Zo verwijder je vuil en open je de poriën.
- Blijf ontspannen zitten: Laat de warmte rustig inwerken.
- Koel langzaam af: Neem na afloop een lauwe douche in plaats van een ijskoude.
De ideale duur voor een sessie is 20 tot 40 minuten. Met de juiste opbouw en regelmaat profiteer je optimaal van de voordelen. Luister naar je lichaam, begin rustig en bouw het langzaam op.
