Veel mensen genieten van een bezoek aan de sauna, maar vragen zich af: hoe vaak mag je eigenlijk in de sauna? Is dagelijks gaan gezond of is een paar keer per week beter? In dit blog lees je alles over het ideale gebruik van de sauna en waar je rekening mee moet houden.
Hoe vaak per week in de sauna is gezond?
In het algemeen geldt dat twee tot drie keer per week in de sauna als gezond wordt gezien. Bij regelmatig gebruik profiteer je optimaal van de voordelen, zoals:
- Betere doorbloeding
- Ontspanning van spieren
- Vermindering van stress
- Ondersteuning van je weerstand
Ga je vaker naar de sauna, dan is dat meestal geen probleem, zolang je goed naar je lichaam luistert.
Hoe vaak sauna voor beginners?
Voor wie net begint, is het verstandig om rustig op te bouwen. Start bijvoorbeeld met één keer per week naar de sauna en ervaar hoe je lichaam reageert. Als dit goed bevalt, kun je het langzaam opbouwen naar vaker.
Hoe vaak in de sauna tijdens één sessie?
Naast de vraag hoe vaak naar de sauna per week, speelt ook mee hoe vaak je tijdens één bezoek in de cabine gaat. De meeste mensen nemen per sessie twee tot drie rondes van 8 tot 15 minuten. Daartussen koel je goed af en neem je voldoende rust.
Wanneer beter niet te vaak naar de sauna?
Hoewel de sauna veel voordelen biedt, zijn er situaties waarin je beter niet te vaak gaat:
- Bij koorts of griep
- Tijdens extreme vermoeidheid
- Bij hart- of vaatproblemen (raadpleeg altijd je arts)
Luister altijd naar je eigen lichaam. Voel je je na een saunabezoek uitgeput in plaats van ontspannen? Dan ga je mogelijk te vaak in korte tijd.
Het antwoord op de vraag hoe vaak sauna is afhankelijk van jouw gezondheid, ervaring en levensstijl. Voor de meeste mensen is twee tot drie keer per week een mooie balans. Ben je beginner? Begin rustig met één keer per week en bouw het op. Zo geniet je optimaal van de ontspannende én gezonde effecten van de sauna.
